Plan de Entrenamiento de la Fuerza Rugby 3/4 , segundo mes

Segundo mes del plan de fuerza de Rugby para 3/4, es la continuación de el plan de fuerza 1er mes

Este programa es la continuación del primer mes de entrenamiento para el rugby, los objetivos de este mes son mejorar la fuerza máxima y generar presupuestos para trabajar la fuerza explosiva y la rápida. Antes de comenzar con este segundo mes hay que hacer un nuevo test de fuerza con los ejercicios patrones del mes anterior para así determinar las nuevas cargas del entrenamiento. Es de esperar un progreso entre un 5 a un 10% de la fuerza variando esto en los distintos ejercicios.

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