Plan de entrenamiento de la Fuerza para yachting (segundo mes)

Segundo mes del plan de entrenamiento de la fuerza, luego del plan anterior de 2 semanas  de adaptación general se pasa a realizar un mes de entrenamiento de la Fuerza máxima, y  a atender puntos débiles  con riesgo a derivar en lesiones.

La frecuencia de entrenamiento es de 3 veces por semana en donde las cargas varían día a día.

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