Musculación

Esta es la página principal del Curso a Distancia de Musculación aplicada al Fitnes , Salud y Estética , usted puede acceder desde este lugar a todos los servicios y recursos de este curso a distancia.

También será la página en donde se comunicarán las novedades de este curso las cuales se publicaran en la siguiente ventana de Novedades por lo que le pedimos que este atento a las mismas.

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No Hay Novedades Publicadas al Momento.

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La siguiente Guía del Curso tiene el objetivo de orientarlo para que realice un seguimeinto semanal del mismo, recomendandole semana a semana las actividades a realizar como ser conferencias a  visualizar, lecturas del material de estúdio,  realización trabajos prácticos y  descarga de las guias de exámenes. Le recomendamos que siga el órden cronológico de las  conferencias y lecturas recomendadas.

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Mensaje de Bienvenida

Estimados amigos/as, les damos la bienvenida a éste nuevo ámbito de formación de recursos humanos en donde compartiremos 4 meses interactivos, en un intercambio de conocimientos.

Durante el desarrollo del curso, ustedes encontrarán el material de estudio el que podrá ser descargado de nuestra aula virtual y también podrán ver las presentaciones audiovisuales con los temas mas importantes. Durante el transcurso del curso se desarrollaran los siguientes temas:
 

MODULO 1 INICIACIÓN A LA MUSCULACIÓN. El PROGRAMA INICIAL Importancia de la fuerza en la actividad humana. Estructura y mecanismos de la contracción muscular. Principios generales del entrenamiento. Su interpretación y aplicación en el entrenamiento de la fuerza. Síndrome general de adaptación Principios de supercompensación. Periodización. Ley del umbral.
Componentes del entrenamiento de la fuerza. Volumen del entrenamiento de la fuerza: concepto, criterios fisiológicos para su determinación. Distintas formas de administrar el volumen del entrenamiento. Control del volumen. Determinación del volumen. Test de volumen. Clasificación de los ejercicios en musculación, importancia en la clasificación. Selección e instrucción técnica de los ejercicio: Determinación de los objetivos del ejercicio, posicionamiento, estabilización y alineación, postura inicial, rango de movimiento, Respiración en los ejercicios de musculación. La sesión de musculación. Componentes. Ejercicios, tipos. Duración, Volumen e Intensidad. Kinesiología y anatomía aplicada al ejercicio: Ejercicios de brazos, tronco, piernas.
El programa de musculación Inicial. Como empezar, énfasis de las cargas y elección de los ejercicios.

En esta unidad se tratarán los temas esenciales y los fundamentos para armar sesiones de entrenamiento en musculación, que cantidad de trabajo se realizará, cuantos ejercicios, con que carga, de que manera se progresa, que tipos de ejercicios y como y cuando se reemplazan. Como se enseñan los ejercicios y como se los controla, para no generar problemas en la salud ni desalineamientos posturales.

En segundo módulo trataremos los métodos de hipertrofia aplicado al fitnes y estética corporal, se analizará la temática de por que son los métodos ideales para los cambios corporales, tanto en personas delgadas como en obesas, se analizarán las técnicas básicas y las más avanzadas, haciendo hincapié en que momentos introducirlas.

En el tercer módulo analizaremos los métodos de entrenamiento para definición corporal, (circuitos y variantes) y para perdida de grasa corporal. También trataremos la gimnasia postural y preventiva en sala de musculación, ejercicios para correcciones posturales y tratamiento de las afecciones posturales mas comunes.

En el cuarto módulo veremos los Modelos de Periodización Actual para aplicados al fitnes, y el entrenamiento de la fuerza o musculación aplicada a la niñez y la tercera edad. Aquí se analizarán los mitos y realidades con respecto a estos grupos especiales y PROBLEMAS DE SALUD y la metodología de aplicación a cada uno.

El objetivo del presente curso es brindarles herramientas útiles, prácticas, simples y también sofisticadas de rápida implementación con el más alto nivel científico, para ser implementadas en la realidad laboral actual, como entrenador personal o profesor en sala de musculación.

Por cualquier duda respecto a los contenidos del curso, corrección y realización de trabajos prácticos, fechas de entrega de los mismos y demás interrogantes relacionados a las cuestiones académicas no dejen de consultarme en la Mesa de Ayuda y les responderé a la brevedad.

Sin más, les dejo un cordial saludo a todos ustedes

Profesor Edgardo Reitmann
 

 

 

 

 CRONOGRAMA DEL CURSO
 

CRONOGRAMA DURACIÓN

EXAMEN

TRABAJO PRACTICO

MODULO 1 35 DÍAS SI  
MODULO 2 35 DÍAS SI SI
MODULO 3 35 DÍAS SI SI
MODULO 4 40 DÍAS TRABAJO FINAL
ENVÍO DE CERTIFICADOS: 20 DÍAS A PARTIR DE DE LA PRESENTACIÓN DEL TRABAJO FINAL(*)
(*) Solo se enviarán certificados a los alumnos que tengan aprobadas todas las instancias del cuso (trabajos prácticos y exámenes)

 
 

 

 MÓDULO 1

Semana 1

Descargue la primera parte del material de estudios, el cual deberá guardar en su computadora y descomprimirlo, les recordamos que ese archivo esta en formato pdf, deberá tener instalado el programa Acrobat Reader de adobe y para descomprimirlo el programa winzip o winrar.

Visualice  las primeras 4 conferencias:

  • Importancia de La fuerza Parte 1
  • Importancia de la Fuerza Parte 2
  • Principios del Entrenamiento de la Fuerza
  • Clasificación de los Ejercicios
  • Complemente con la lectura del material correspondiente  Principios de Entrenamiento y Clasificación de los ejercicios

Semana 2

Descargue la segunda parte del material de estudios, les recordamos que ese archivo esta en formato pdf, deberá tener instalado el programa Acrobat Reader de adobe y para descomprimirlo el programa winzip o winrar.

Siga con las siguientes conferencias que completan el módulo 1 del curso de musculación :

  • Determinación del volumen del entrenamiento
  • Selección e instrucción técnica de los ejercicios
  • Desarrollo de un programa inicial de musculación
  • Del material de Estudios complemente con la lectura lo visto en las conferencias de El volumen de entrenamiento, Selección de los ejercicios y Desarrollo de un Programa inicial de musculación

 Semana 3

Descargue las preguntas del examen correspondiente al módulo 1 del Curso de Musculación Aplicada al Fitness Salud y estética, Este examen deberá responderse On line, Previamente busque las respuestas en la lectura del material de estudios.

Una vez reunida las respuestas puede ingresar a rendir el mismo haciendo clic en el Ítem Exámenes en el menú del alumno (en negro y a su izquierda).

Clic aquí para descargar el examen

Este examen puede rendirse en cualquier momento, pero le recomendamos que para no atrasarse en el cursado que lo haga en la cuarta semana.

  • Tenga sumo cuidado de no equivocar la respuesta, ya que luego de confirmada cada una no se podrá corregir la misma.
    Puede revisar sus preguntas una vez concluido el examen pero en el examen original esta opción no se habilita
  • Así mismo ni bien concluye el examen estará a disposición su nota cuando regrese a esa página. El examen se aprueba con un 60% de las preguntas correctas.
  • Cualquier duda comuníquela por la mesa de ayuda

 Semana 4

Haga un repaso de las videoconferencias y del material de estudio.

  • Puede consultar al docente sobre las dudas del examen como de los temas vistos y leído.
  • Rinda el Examen
 

 

 MÓDULO 2 

Semana 1

Hoy comenzamos el módulo 2, del curso de Musculación aplicada al Fitness. En este módulo se abordarán las técnicas de hipertrofia aplicada al fitness, se analizará como y por que estos métodos son los mas indicados para los objetivos del fitness, (estética, salud, y rehabilitación), como se produce la hipertrofia muscular, cuales son las adaptaciones asociadas , cuales son los factores concurrentes y qué características deben reunir los métodos de entrenamiento.

En esta semana descargue  el material de estudios, les recordamos que ese archivo esta en formato pdf, deberá tener instalado el programa Acrobat Reader de adobe y para descomprimirlo el programa winzip o winrar,

Visualice  las siguientes conferencias:

  • La intensidad en el entrenamiento
  • Hipertrofia Parte 1
  • Hipertrofia Parte 2

     

 Complemente las mismas con la lectura del material de estudio en lo referente a la Intensidad y a Hipertrofia muscular

Semana 2

Visualice  las siguientes conferencias:

  • Hipertrofia Parte 3
  • Métodos de Hipertrofia, Parte1
  • Métodos de Hipertrofia, Parte2

     

Se encuentra a disposición para su descarga el instructivo del primer trabajo práctico, el mismo es recomendable presentarlo antes de finalizar el módulo y por supuesto antes de la finalización del curso,  utilizando la opción de "Enviar trabajo" del menú del alumno.

El instructivo se encuentra comprimido, por lo que deberá tener instalado el programa winzip o winrar para descompactarlo, el archivo esta en formato pdf y también en doc. 

Semana 3

Descargue las preguntas del examen correspondiente al módulo 2 del Curso de Musculación Aplicada al Fitness Salud y estética, Este examen deberá responderse On line.

Clic aquí para descargar el examen

Buque  las respuestas en la lectura del material del módulo y anote las mismas para tenerlas a mano y responder en la página de examen.

  • Tenga sumo cuidado de no equivocar la respuesta, ya que luego de confirmada cada una no se podrá corregir la misma.

Semana 4

Repase el material de estudios y las videoconferencias,

  • Confecciones el Trabajo Práctico
  • Consulte al docente sobre sus dudas 
  • Responda el examen
 


MÓDULO 3

Semana 1

Hoy comenzamos el módulo 3, del curso de Musculación aplicada al Fitness. En este módulo se cuenta con mucho material extra, se tratarán técnicas avanzadas de hipertrofia aplicada al fitness, se analizarán algunos métodos novedosos, como la adaptación del método de contrastes entre series (búlgaro) al fitness, y el método del Factor Potencia.

Se abordará además los conceptos técnicos en los ejercicios que involucran las piernas y la columna, La gimnasia postural y preventiva, y el entrenamiento en circuito aplicado al fitness y a deportes.

Descargue el material de estudios, les recordamos que ese archivo esta en formato pdf, deberá tener instalado el programa Acrobat Reader de adobe y para descomprimirlo el programa winzip o winrar,

Visualice las siguientes conferencias

  • Estrategias avanzadas de hipertrofia en el fitness
  • Método búlgaro adaptado al fitness
  • El método para hipertrofia del Factor
  • Potencia. Esta presentación puede tener demora en su descarga de algunos minutos.
  • Complemente con la lectura del material de estudio sobre los temas tratados en las conferencias

Semana 2

Visualice las siguientes conferencias

  • Ejercicios para piernas (Parte 1)
  • Ejercicios Para Piernas (Parte 2)
  • El entrenamiento en Circuito  

Complemente con el material de estudio 

Semana 3

Visualice las siguientes conferencias

  • Problemas Posturales
  • Gimnasia para problemas posturales
  • Examen correspondiente al módulo 3 (Clic en el Botón)

  • Trabajo práctico Nro 2, el mismo es un ejercicio de confección de varios métodos utilizando la planilla que se descarga.  Una vez terminado su trabajo practico utilice el menú enviar trabajos  para subir el archivo para su corrección.

Semana 4

  • Confeccione el trabajo práctico 2
  • Rinda el examen

MÓDULO 4

Semana 1

Hoy comenzamos el módulo 4, del curso de Musculación aplicada al Fitness. En este módulo   se tratarán los temas relativos a la planificación en fitness,  entrenamiento con jóvenes y niños y, entrenamiento en la tercera edad, particularidades del entrenamiento con mujeres y entrenamiento con grupos especiales.

Descargue el material de estudios,  les recordamos que ese archivo esta en formato pdf, deberá tener instalado el programa Acrobat Reader de adobe y para descomprimirlo el programa winzip o winrar,

Visualice Las siguientes conferencias

  • Estructuras de Planificación y Periodización
  • Planificación en Fitness
  • El Programa dividido

Semana 2

Visualice Las siguientes conferencias

  • Entrenamiento de la fuerza en niños y jóvenes
  • Entrenamiento en la tercera edad
  • Test para valorar la carga máxima (1RM) teórica

Programa para descargar (Calculador de Pesos) en formato zip (Descargue desde el aula virtual)

Descargue el Tutorial  sobre cómo confeccionar el trabajo práctico final (Desde el aula virtual).

Descargue el formulario sobre el que se confecciona el trabajo práctico final (Desde el aula virtual)

Con esto terminamos el material de estudio del modulo 4, LES RECORDAMOS  QUE ESTE MODULO NO TIENE EXAMEN , Si no un  trabajo final.  

Semana 3

  • Visualice el video tutorial sobre cómo se confecciona una planificación
  • Complemente con la lectura del material de estudio
  • Repace las video conferencias

Semana 4

  • Realice el trabajo práctico final
  • Haga las consultas  sobre las dudas que tenga por la mesa de ayuda
 

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